За многовековой курительный стаж человечества, специалисты доказали, что табак для здоровья не полезен. Жаль, конечно, но это научный факт. Как выяснилось, никотин — один из самых опасных растительных ядов. Каплей никотина можно убить четырех кроликов или двух собак или целую стаю голубей (если к клюву голубя поднести стеклянную палочку, смоченную никотином, птица погибнет). Смертельная доза никотина для человека — 2-3 капли, или 20-25 сигарет, если выкурить их одну за другой. Если вы пробовали, но не умерли, это не означает, что данные не правильные, просто вы — исключение из правил.

Алексей Яшков, врач-терапевт:
Объем легких курильщика необратимо уменьшается на 15 миллилитров в год. Основной вред здоровью наносит даже не сам никотин, вызывающий привыкание, а огромное количество смол и кислот, содержащихся в сигарете. От них страдают:

• Бронхи и легкие. Смолы и кислоты уменьшают объем легких, нарушают эпителий (покрытие) бронхов и вызывают хронические бронхиты. Курильщик со стажем, просыпаясь утром, по обыкновению, пол часа кашляет, не придавая этому значения. А, между тем — бронхит курильщика — серьезная патология. Курение вызывает хроническую обструктивную болезнь легких и способствует возникновению рака. Организм становится уязвимым для пневмоний, ОРЗ, ОРВИ и прочих заболеваний дыхательных путей.
• Желудок. Смолы и кислоты, попадающие в организм, вызывают гастрит и язвенную болезнь желудка. Особенно опасно курение натощак.
• Сердечно-сосудистая система. Курение вызывает недостаток кислорода в организме и создает дополнительное напряжение артерий и вен. На тонус сердечно-сосудистой системы влияет и никотин. Курение приводит к перенагрузке сердца и сосудов, сначала компенсаторно (т.е. дополнительная нагрузка компенсируется увеличением стенок сосудов и желудочков сердца). А потом — необратимо. Постоянное повышение давления при курении заставляет сердце и сосуды работать в усиленном режиме. Это приводит к сердечной недостаточности.
• Зубы. Курение повреждает зубную эмаль, увеличивает вероятность заболевания кариесом.

Армен Григорян, лидер группы «Крематорий»:
С курением надо завязывать, обязательно! Как нарколог-любитель говорю. Года два назад я потерял интерес к алкоголю. Это связано с тем, что хочется смотреть на мир реально. Курю сейчас гораздо меньше — не более пачки в день, но бросить пока не получается. Дурацкое занятие — пускать дым туда-сюда. Человеку хорошо — он курит. Плохо — он бросает. Потом опять хорошо — он опять закуривает… Глупо.

Чтобы понять это, пройдите тест, составленный американским профессором Горном. Он используется в центрах борьбы с курением многих стран.

1. Отметьте количество очков, соответствующих каждому ответу на вопрос: почему вы курите?
   • иногда — 5 очков
   • часто — 4 очка
   • от случая к случаю — 3 очка
   • редко — 2 очка
   • никогда — 1 очко
   А. Чтобы поддерживать себя в форме.
   Б. Мне доставляет удовольствие держать в руках сигарету
   В. С сигаретой мне легче расслабиться: у меня появляется чувство раскованности.
   Г. Я закуриваю, если расстроен.
   Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.
   Е. Я курю автоматически, не задумываюсь о причинах.
   Ж. Курю, чтобы сосредоточиться.
   З. Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие.
   И. Мне просто приятен запах табака.
   К. Я закуриваю, когда волнуюсь.
   Л. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.
   М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.
   Н. Когда я курю, я становлюсь бодрее.
   О. Люблю смотреть на дым.
   П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.
   Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.
   С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.
   Т. Иногда закуриваю машинально.
   
2. Подсчитайте очки
   Первая группа мотивов:
   1. А+Ж+Н — мотив стимулирования.
   2. Б+З+О — мотив удовольствия от самого процесса курения.
   3. В+И+П — расслабление, удовольствие, поддержка
   Вторая группа мотивов:
   4. Г+К+Р — снятие напряжения, питание бодрости.
   5. Д+Л+С — неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.
   6. Е+К+Р — привычка.
   

Результаты могут варьироваться от 3 до 15 очков. Результат от 11 очков и выше говорит о высокой зависимости, 7 и менее очков, — 0 незначительной.
Если лидирует один из пунктов первой группы, то ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. Это значит, что, перебирая в руках что-то более безопасное, чем сигарета (карандаш, ручка, четки), вы легко можете бросить курить.
Если лидирует один из пунктов второй группы, то ваша зависимость — физиологического характера. Вам потребуется приложить много усилий, чтобы бросить.

Massandrik:
Моя бабушка курила 50 лет папиросы. В возрасте 78 лет она почувствовала неприятные ощущения (покалывания) в районе спины. Решив, что это, возможно — из-за курения, бабушка в один прекрасный день разом бросила курить. Покалывание прекратилось. Это я к тому, что эффективность любых средств зависит от того, насколько человеку дорого собственное здоровье.

1. Чжень-цзю-терапия
Тимофей Чибисов, врач-рефлексотерапевт, специалист в области биоритмологии и хронопунктуры:
Методы современной рефлексотерапии основываются на многотысячелетней традиции китайской чжэнь-цзю-терапии. Чжэнь — иглоукалывание, цзю — прижигание. Рефлексотерапия — лечение воздействием на биологически активные точки иглами, теплом, электрическим током, лазерным светом и т.п. При лечении табакокурения наиболее эффективны 2 метода:

• Микроволновая резонансная рефлексотерапия
  Организм подвергается воздействию радиосигнала определенной частоты, соответствующей заболеванию. Срок лечения — 10 ежедневных сеансов. Стоимость сеанса — около 100 руб.
• Корпоральная и аурикулярная рефлексотерапия (иглоукалывание)
  Метод лечения заболеваний с помощью воздействия на биологически-активные точки специальными иглами, вводимыми в определенные зоны кожи. Применяется в тех случаях, когда уже более простые методы не помогли.
  Во время процедур в организме начинается реакция самооздоровления, выраженность который зависит от резерва организма. Если общая сопротивляемость организма высока, то реакция на процедуры будет хорошей, даже если пациент не очень верит в эффективность лечения. Ослабленному организму сеансов потребуется больше.
  Рефлексотерапия снимает физическую зависимость потребления. Но остается привычка: закурить поутру, выйти на перекур с коллегами, закурить на вечеринке…

2. Гипноз
Курение — это в своем роде условный рефлекс: человек на определенные поводы реагирует сигаретой. Гипноз помогает устранить эти повседневные привычные поводы покурить.
Тимофей Чибисов, врач-рефлексотерапевт, специалист в области биоритмологии и хронопунктуры:
Эффективность этого метода зависит от квалификации психотерапевта и от внушаемости пациента. Методов гипноза очень много, а эффективность его довольно высока, потому что гипноз воздействует именно на привычку.
(Примечание редакции: от услуг специалистов, обещающих избавить от вредных привычек за один сеанс гипноза, нужно отказываться сразу).

3. Лекарства
Аптеки лучшего города предлагают:

• Леденцы «Никомель» гомеопатические — 30 руб.
• «Никоретте» — раствор для ингаляций — 291 руб.
• «Никоретте» — жевательная резинка — от 240 до 300 руб. за 30 шт. (в зависимости от содержания никотина).
• Заменители сигарет «Папиросы без табака» — 32 руб. за 20 шт.

Hellkat: Когда со мной случилась скоропостижная беременность и нужно было срочно бросить курить, я сделала это в течение нескольких дней. Перерывы на курение на работе были заменены на поход за яблоком. Одно яблоко за один поход, килограммами не покупала Погуляла так чуть меньше недели — после чего расхотела окончательно и курить, и яблок тоже.

Nika: Сама не курю, но моей подруге помог такой способ — несколько дней собирайте окурки, как наберется полстакана, залейте их водой и пусть несколько дней все это постоит. Внешний вид и запах получившегося месива (фу, какая гадость!) должен отбить охоту пичкать себя ЭТИМ изнутри…

Полезные адреса для бросающих курить:

• Медицинский центр «Успех»
  ул. Светланская, д. 35, (большой ГУМ, каб. 4, амбулатория)
  9:00-21:00
  тел.: 32-5814, 22-3452
• Наркология «Феникс»
  ул. Маковского, д. 95
  тел.: 38-6464, 23-8420