• плохое освещение;
• компьютер (особенно с лучевым монитором) и телевизор;
• яркое солнце;
• неблагоприятная экология.

Постоянное зрительное напряжение, нарушение гигиены зрения и неблагоприятные внешние факторы — все это быстро приводит человека к миопии, или, как ее называют в народе, близорукости.

Марина Шарова, врач-офтальмолог:
Если не принимать во внимание воспалительные заболевания глаз, то основным, наверное, является близорукость. Раньше она имела возрастные рамки, то есть у человека, который дожил без этого заболевания до двадцати лет, риск заболеть был минимальным. Но теперь близорукость можно заработать и в десять, и в двадцать, и в тридцать лет.

Специалисты говорят, что болезни органов зрения прогрессируют в прямой зависимости от научно-технического прогресса. Сейчас, по данным Всемирной организации здравоохранения, глядят вдаль, прищуриваясь, 88 миллионов человек (почти каждый четвертый житель земли), в том числе 15 миллионов россиян.

Марина Шарова:
С увеличением числа пользователей компьютеров, растет и число офтальмологических заболеваний. Медики даже придумали специальный термин «компьютерный зрительный синдром». Он проявляется у 65-75% пользователей. Его появление связано прежде всего с тем, что изображение на мониторе носит мерцающий характер, и глазу все время приходится напрягаться. Человек сидит перед монитором, практически не моргая, роговица глаза не питается.

Признаки компьютерного зрительного синдрома:

• ощущение инородного тела в глазу;
• резь и жжение в глазах;
• замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно;
• боли в области глазниц и лба;
• быстрое утомление при чтении;
• затуманивание зрения;
• раздвоение предметов.

Что делать? Компьютерный зрительный синдром вызывается повышенной нагрузкой на глаза и, как уверяют специалисты, не ведет к органическим заболеваниям зрения. Правда, может спровоцировать или ускорить развитие близорукости. Главный способ борьбы с синдромом — позволять своим глазам отдыхать и не перенапрягаться. Важно правильно установить экран монитора: его центр должен быть на 10-20 см. ниже глаз пользователя, а расстояние от поверхности до глаз должен быть не менее 30 см.

Мihail Turbin, форумец: Купите себе нормальный LCD-монитор и не мучайтесь. У меня от обычного уставали глаза, а сейчас от 19» LCD вообще не устают.

Марина Шарова:
Состояние зрения ухудшают яркое солнце и пыль. Поэтому летом необходимо пользоваться солнцезащитными очками.

Очень важно при выборе очков не нарваться на подделку. Дело в том, что настоящие солнцезащитные очки не должны пропускать ультрафиолет, который особенно вреден для глаз. Когда человек надевает дешевые очки с пластиковыми «стеклами», происходит следующее. Зрачки из-за темного цвета фильтра расширяются. А так как ультрафиолетовые лучи через пластик проходит свободно, глаза с расширенными зрачками получают гораздо более сильный удар от солнца. Так что выходит, что лучше не носить солнцезащитные очки вообще, чем носить дешевую подделку, купленную на рынке, и портить зрение. Если же вы решите подойти к выбору защиты для глаз серьезно, отправляйтесь в магазины оптики — там товар проходит соответствующую сертификацию.
Цвет солнцезащитных очков можно выбирать по своему усмотрению. Например, оранжевые фильтры усиливают резкость предметов, зеленые успокаивают глаза.

Марина Шарова:
Каких-то специальных рекомендаций нет. Наверное, основное правило, которое нужно учитывать при подборе очков, это чтобы они не были слишком плотными и серыми. В медицине есть термин «ретикулярная формация» — это механизм в организме, отвечающий за эмоциональное состояние человека. Если человек носит солнцезащитные очки в темное время, у него может развиться депрессия, состояние апатии. Самыми подходящими являются очки-хамелеоны. Они как бы адаптируются в зависимости от интенсивности освещения, тем самым, уменьшая нагрузку на глаза.

Для глаз есть своя собственная гимнастика. Разных методик существует много, но овладев самыми простыми упражнениями, вы сможете снимать усталость глаз и поддерживать зрение на хорошем уровне.

Марина Шарова:

1. Нужно крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть тоже на 3-5 секунд. Повторять 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век и улучшает кровообращение.
2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, затем закройте один глаз на несколько секунд, снова смотрите двумя глазами, потом закройте другой глаз. И так 10 раз. Это упражнение тоже укрепляет глазные мышцы.
3. Это упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза.
4. И, наконец, что касается усталости. Ее поможет снять следующее упражнение: положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 2-3 раза, и усталости как не бывало.

Что касается множества рекламируемых препаратов, якобы избавляющих от усталости глаз, то тут нужно быть крайне осторожным и не экспериментировать с собственным здоровьем. Лучше всего посоветоваться с врачом-офтальмологом.

firesanek, форумец: Сейчас хожу к врачам, они мне тауфон прописали — витаминную подкормку для глаз.

Марина Шарова:
Рекламируемые препараты — это в основном биологически активные добавки, использующиеся как общеукрепляющие средства.
Желательно, чтобы они были на натуральной основе, например с черникой. Она положительно влияет на состояние зрения. Что касается, например, «Визина», то я бы вообще не рекомендовала его. Его использование приводит лишь к косметическому эффекту, зато этот препарат сужает сосуды, что может повредить не только зрению, но и всему организму.

Глаза — не только зеркало души, как уверял классик. Ими можно любоваться природой, читать книжки и смотреть фильмы, разглядывать комиксы и красивых девушек. Кажется, это вполне серьезные доводы, чтобы позаботиться о зрении!

• МСЧ рыбаков, бассейновая больница. Клиника глазных болезней
  ул. Русская, д. 55
  тел.: 46-3113, 32-5613, 46-0407
• Центр охраны зрения
  ул. Русская, д. 70а
  тел.: 32-4918

а также районные поликлиники лучшего города.