Самые распространенные фобии — это боязнь высоты, темноты, посещения стоматолога и различных тварей (тараканов, лягушек, змей, пауков). По своему происхождению фобии можно условно разделить на два класса. В первом случае причина навязчивого страха очевидна. Например, страх перед лечением зубов.

Елена Гунькина, стоматолог-терапевт:
Психологическое отношение к лечению зубов закладывается с первого визита к врачу. Сейчас, особенно в хороших клиниках, лечение проходит безболезненно, и поэтому у человека не возникает никаких неприятных ощущений. Но если первое посещение складывается неудачно, сопровождается болью, то это чувство запоминается и потом преследует человека при каждом сеансе. Особенно плохо, если это случается в детстве. Наше поколение, которое раньше лечилось на старых бормашинах, очень подвержено этому страху. Я сама, если честно, его испытываю, когда сажусь в кресло в качестве пациента. Хотя прекрасно понимаю, что больно не будет, что материал и оборудование хорошие. А сегодняшние дети в большинстве своем посещения стоматолога не боятся, потому что, к счастью, не застали тех времен. Чаще всего, если человек приходит на прием и дрожит от страха, после двух-трех сеансов лечения он успокаивается, понимает, что ничего страшного и болезненного не произойдет. Но бывают и сложные случаи — когда страх перед стоматологическим креслом заложен, кажется, чуть ли не на генетическом уровне. На таких людей не действует ничего. Они, конечно, берут себя в руки, приходят на лечение, но видно, чего это им стоит.

А откуда берется, например, боязнь мышей?
— Понимаешь, у них глаза такие, как бусинки!
— Ну и что?
— Страшно!
Пугать могут крысиные хвосты, тараканьи усы, лягушачьи лапки. А сколько народу и в наш просвещенный век боится привидений, мертвецов и вампиров!
Некоторые ученые считают, что страх перед представителями фауны заложен в нашей психике на генетическом уровне: в человеке заложено чувство опасности перед ядовитыми змеями и насекомыми. Красивое объяснение, только непонятно, почему один хлопается в обморок при упоминании о змеях, а другой с удовольствием идет работать серпентологом. Наследственную память что ли отшибло?

Мария Петрушина, психолог:
Количество страхов зависит и от воспитания. Когда ребенок бежит, и мама, предостерегая его, кричит: «Ты упадешь!», то у него автоматически закладывается в памяти, что быстро бегать нельзя — можно упасть, а падать это страшно. Если родители внушили, страх будет присутствовать и в дальнейшей жизни, в прямом и переносном смысле: страшно упасть, например, не только с велосипеда, но и в глазах окружающих.

Психоаналитики считают, что предмет или действие, которые вызывают необъяснимую тревогу, страшны не сами по себе, а как символы чего-то еще, что человек вспомнить не может. Например, страх замкнутых пространств (клаустрофобия) может возникать из-за желания убежать от чрезмерной опеки, а боязнь открытых мест (агорафобия), наоборот, возникает из-за недоверия к окружающему миру.

Говорят, что самый простой способ победить фобию — преодолеть ее. Пройти по тонкому мосту, подержать в руках змею, просидеть в темноте два часа одному. На самом деле очень мало людей на это способны. У большинства фобии вызывают панику, резкие скачки давления, дрожание рук, некоторые могут запросто грохнуться в обморок. Поэтому тут действовать надо мягче. Психологи рекомендуют работать самостоятельно по такой схеме:

1. Вспомните о том, что случилось, когда у вас появилась фобия.

2. Мысленно разнесите себя в три места.
   Представьте, что вы сидите в кинотеатре (первое место) и видите кадр со своим изображением на экране (второе место). Потом мысленно поднимитесь в будку кинооператора, откуда Вы сможете увидеть себя сидящим в кресле в зале и наблюдающим за изображением на экране (третье место).
3. Организуйте для себя просмотр «фильма».
   Представьте, что вы находитесь в будке кинооператора и смотрите фильм о себе самом, описывающий самый первый или самый неприятный случай, когда вы испытали фобию. Просмотрите этот фильм целиком, начиная с того момента, который предшествовал этому неприятному событию, и до самого конца, когда все снова стало хорошо. Смотрите как наблюдатель со стороны, как будто это случилось с кем-то другим.
   Теперь войдите («впрыгните») в последний кадр фильма, который вы только что остановили, и очень быстро просмотрите его в обратном направлении до момента начала неприятных событий.
4. Повторите описанные в пунктах 2 и 3 действия несколько раз.
5. Проверка.
   Попробуйте снова вызвать состояние фобии, задавшись, например, вопросом, что бы случилось, если бы вы оказались в той ситуации сейчас? Если страх все же сохранился, повторите процедуру, делая ее каждый раз все быстрее, пока от фобии ничего не останется.

Мария Петрушина:
Если в семье один из родителей боится собак, а ребенок просит завести щенка, появляется возможность постепенного приближения к объекту страха. Когда мы приближаемся к предмету, который нас страшит, но сам по себе не несет угрозы, мы постепенно преодолеваем страх. Чаще всего мы боимся, сами не зная чего. Практический совет — повернуться к объекту страха, посмотреть на него. Скорее всего, произойдет понимание того, что беспокоит и что с этим можно сделать.

Если бороться в одиночку не получается, вам на помощь могут прийти психологи, психотерапевты и психиатры лучшего города:

• Центр психологической помощи населению
  ул. Тимирязева, д. 33
  тел.: 63-0808


• Центр медицинских услуг «Парацельс»
  ул. Доватора, д. 48
  тел.: 62-7889


• Психотерапевтический центр детской больницы №1
  ул. 40 лет Октября, д. 15
  тел.: 75-1783


• Психологический центр «Новация»
  ул. С. Кривой, д. 56
  тел.: 63-9745

«Толковый словарь психиатрических терминов» потрясает воображение! Существует, например, навязчивая боязнь получать и дарить подарки (дорофобия) и страх ходьбы по лестницам (климакофобия). Итак, читайте и выбирайте фобии.

Авиафобия — боязнь полетов. Все больше людей страдают этим недугом. Хотя, если смотреть на эту проблему здраво, в авиакатастрофах гибнет гораздо меньше людей, чем в автомобильных авариях.
Агорафобия — страх открытого пространства. Да где вы найдете в мегаполисе большие открытые пространства?
Акнефобия — боязнь появления на коже угрей, фурункулов и т.п. Наблюдается в юношеском возрасте, а затем бесследно исчезает.
Акрофобия — страх высоты. Один знакомый избавился от него просто: пошел и прыгнул с парашютом — страх как рукой сняло.
Акустикофобия — появление мышечных судорог при воздействии слухового раздражителя. Есть предположение, что проявляется у завсегдатаев танцполов в ночных клубах.
Аматофобия — навязчивый страх перед пылью. Человек через каждые пять минут протирает стол, подоконник, зеркало? Подарите ему пылесос — он будет счастлив.
Анемофобия — боязнь быть застигнутым ветром, бурей. Очень хорошо помогает прогноз погоды. Апопатофобия — боязнь заходить в уборные. Сложный, конечно, случай, но, в конце концов, существуют же памперсы!
Аутофобия — страх остаться в одиночестве. Читаем про Интернет, и вперед — искать себе друзей.
Барофобия — боязнь поднятия тяжестей. Регулярно посещайте тренажерные залы, и тяжести будут не страшны.
Венерофобия — навязчивый страх заразиться венерическим заболеванием. Обязательно надевайте презерватив и никаких половых контактов!
Винофобия — боязнь употребления вина. Если вы обладатель этой фобии, тысячу раз подумайте, стоит ли ее лечить.
Гелиофобия — навязчивый страх перед солнцем. Вас пугает дневное светило? А чеснок не беспокоит? И вообще — вы в зеркале отражаетесь?
Дисморфофобия — это когда человек кажется себе некрасивым.
Иофобия — навязчивый страх быть отравленным. Если раньше эта фобия преследовала чаще всего царственных особ, то сейчас она появляется у смельчаков, купивших беляш на городском рынке.
Клептофобия — навязчивый страх быть обворованным.
Мизофобия — боязнь испачкаться. Человек очень часто моет руки, постоянно рассматривает кожу на предмет загрязнения. Может, вам в хирурги?..
Одонтофобия — самый популярный страх. Кресло, яркая лампа над головой, бормашина, блестяшие инструменты и голос: «Откройте-ка рот пошире»? Что, СТРАШНО?! Нам — тоже?
Пеладофобия — навязчивый страх облысения.
Симболофобия — навязчивый страх перед предзнаменованиями, символами, знаками. Сначала дорогу перебежала черная кошка. Потом черная жучка. Потом черная внучка?
Но самый страшный случай — это пантофобия — боязнь всего, что может произойти. Любых событий, изменений внешней и внутренней среды, боязнь всего вокруг. Тут уж точно без специалистов не разобраться?