 |
фитнес программа для девушек в тренажерном зале
Имя: maksika (Новичок)
Дата: 15 августа 2021 года, 3:17
|
|
|
Занятия спортом необходимы во время похудения. По желанию можно заниматься дома или в тренажёрном зале. Выбирая зал, лучше положится на тренера или знать, какая может быть тренажерный зал для новичков девушек программа. Для начала стоит разогреть мышцы, подойдут выпады, прыжки, наклоны и бег на беговой дорожке. Далее идёт основной комплекс, в зависимости от необходимой зоны. Для верхней части лучше использовать утяжелители, тяги, штанги и подтягивания. Для пресса начать стоит с отжиманий, проработки мышц брюшины. Ноги желательно качать со специальными утяжелителями и на тренажёрах, которые заставят работать мышцы. Для работы над ягодицами сконцентрировать внимание стоит на приседаниях со штангой и поднятии ног с утяжелителями. После занятий обязательно стоит сделать комплекс растяжки, чтобы предотвратить боль в мышцах.
|
|
