Информационно-новостной портал города Владивосток: основные события, афиша, справочная служба, адреса, телефоны... Бизнес, спорт, культура, кино, экономика, медицина и здоровье, наука.Информационный городской портал Владивостока. Статьи, публикации, мнения, последние новости приморского края.
Войти на сайт
Имя:   Пароль: 
Регистрация  |  Забыли пароль?
  ПОИСК  
Форум | Спорт | Тема: Какими тренажерами заниматься?
Какими тренажерами заниматься?

Имя: wilyam (Новичок)
Дата: 22 февраля 2016 года, 21:07
Ответить с цитированием / Ответить
для того, чтобы побеждать в армрестлинге.


Средняя оценка: 7.82
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: tolic (Новичок)
Кому: wilyam
Дата: 22 февраля 2016 года, 22:06
Ответить с цитированием / Ответить
Специальные упражнения для армрестлинга
Специальные упражнения в армрестлинге направлены на тренировку мышечных групп предплечья. Причем мышцы предплечья, как и мышцы голени, брюшного пресса, считаются «трудными» . Поэтому требуется большое разнообразие упражнений, проработка мышц под разными углами и правильно выбранная оптимальная нагрузка.


(Отредактировано: tolic, 22 февраля 2016 года, 22:08)
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: tolic (Новичок)
Кому: tolic
Дата: 22 февраля 2016 года, 22:06
Ответить с цитированием / Ответить
Предварительные замечания. Все упражнения можно выполнять со штангой, с гантелями и другими отягощениями, например с гирей или отягощением на ремне. Также можно использовать различные захваты: снизу, сверху; различные хваты: широкий, узкий, средний. Все упражнения можно выполнять в нескольких режимах: динамическом, статическом, с использованием части амплитуды движения и смешанном, например: до середины амплитуды, задержка несколько секунд с последующим ускорением. Без этого невозможно эффективно проработать всю совокупность мышц верхнего плечевого пояса, участвующих в борьбе.
Для обозначения технических действий в армрестлинге напомним общепринятую терминологию движений кисти рук. При зафиксированной руке ладонью вверх: движение кисти вверх называют сгибанием; вниз — разгибанием; вправо, в сторону большого пальца — отведением; влево — приведением. Поворот ладонью вниз — пронация, а ладонью вверх — супинация.
1. Сгибание руки с отягощением на ремне.
Мышцы: Плече-лучевая, сгибатели пальцев, сгибатели запястья, плечевая, разгибатели и отводящие большого пальца.
Техника: Исходное положение: стоя, отягощение на ремне, перекинуто через пальцы. Начальный угол движения между предплечьем и плечом не должен быть более 120». Отягощение подбирается таким образом, чтобы на всей амплитуде движения кисть была фиксирована (не проваливалась) , также должна быть фиксирована начальная точка движения.
2. Накручивание на горизонтальную ось троса с отягощением.
Мышцы: Сгибатели и разгибатели пальцев, сгибатели и разгибатели запястья, отводящая и сгибающая большой палец.
Техника: Возможно вращение рукояти тренажера как к себе, так и от себя, что распределяет нагрузку между сгибателями и разгибателями запястья и пальцев.
[*****]4. Лежа на горизонтальной скамье подбрасывание штанги.
Мышцы: Трицепсы, бицепсы, дельтовидные, широчайшие мышцы спины, грудные, мышцы предплечья.
Техника: Опустив штангу до груди, выжать се с максимальным ускорением до неполного выпрямления рук с разжиманием кистей. Высота отрыва штанги от ладоней зависит от полученного ускорения. При выполнении упражнения обязательна страховка!
Варианты: Возможен полный отрыв штанги от ладоней. Возможен контролируемый отрыв штанги, при котором пальцы касаются грифа.
5. Поочередное сгибание пальцев на тренажере.
Мышцы: Сгибатели пальцев.
Техника: Ремень блочного тренажера захватывается первой фалангой пальца. Палец сгибается и медленно возвращается в исходное положение.
Для увеличения эффективности упражнения необходимо в конечной точке сгибания делать паузу около 2 секунд.
Варианты: Сгибание пальцев на тренажере.
В упражнении задействованы сгибатели большого пальца, которые создают противодействие сгибателям других пальцев.
6. Отведение кисти с односторонней гантелью, предплечье зафиксировано.
Мышцы: Лучевая, сгибатели и разгибатели запястья, разгибатели и отводящие большого пальца, плече-лучевая.



(Отредактировано: tolic, 22 февраля 2016 года, 22:08)
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: death_moon (Новичок)
Кому: tolic
Дата: 24 июня 2017 года, 8:40
Ответить с цитированием / Ответить
Мне кажется надо бы все мышцы развивать, и кардио делать тоже


(Отредактировано: death_moon, 28 ноября 2017 года, 21:10)
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: jey (Новичок)
Кому: wilyam
Дата: 22 февраля 2016 года, 22:28
Ответить с цитированием / Ответить
Капитально накачивает мышцы рук в запястьях, укрепляет пальцы если заниматься экспандером, особенно сейчас есть профессиональные: эспандер Хват (Force Of Hands или FOH, Captains of Crush и другие http://bear-grip.ru/category/torsion_carpal_expander/ . Они стоят недорого и удобные в использовании в любом месте нахождения, а самое главное, что эффект от таких упражнений быстрый.
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: mimozza (Новичок)
Кому: wilyam
Дата: 24 февраля 2016 года, 8:49
Ответить с цитированием / Ответить
Воркаутом лучше заниматься.
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: artur09 (Новичок)
Кому: mimozza
Дата: 26 февраля 2016 года, 17:34
Ответить с цитированием / Ответить
Добрый вечер! Важно знать как правильно заниматься и питаться тоже, так что этот блог http://fitburg.ru/ вам в помощь. Поверьте, много полезного тут найдете для себя.


(Отредактировано: artur09, 26 февраля 2016 года, 17:34)
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: alanya (Новичок)
Кому: artur09
Дата: 27 февраля 2016 года, 1:04
Ответить с цитированием / Ответить
спасибо большое за помощь)
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: mimozza (Новичок)
Кому: artur09
Дата: 28 февраля 2016 года, 8:54
Ответить с цитированием / Ответить
Сейчас таких блогов пруд пруди. Надо найти такой способ, который именно вам будет подходить
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: maksiman (Новичок)
Кому: mimozza
Дата: 13 апреля 2016 года, 18:56
Ответить с цитированием / Ответить
Я тоже очень люблю спорт и уделяю время разнообразным видам.Вот с потеплением начал ездить на велосипеде.Прогулки стали дольше благодаря покупке бутылки для воды которая сохраняет температуру.Вот есть и другие варианты http://contigorf.ru/category/water-bottles/
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: vysoczkij (Новичок)
Кому: maksiman
Дата: 24 мая 2016 года, 19:09
Ответить с цитированием / Ответить
Я занимаюсь на велотренажере сейчас. Очень хороший по качеству. Покупали здесь http://bodyactiv.ru . Хороший выбор и низкие цены. Еще хотим купить виброплатформу.
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: patron (Новичок)
Кому: wilyam
Дата: 25 апреля 2017 года, 17:54
Ответить с цитированием / Ответить
Приветствую Вас.Не нужно тратиться на огромные тренажеры,ведь можно сделать по хитрому,вот например есть деревянный тренажер манекен Вин Чун http://budoopt.ru/ на нем вы одновременно и занимаетесь спортом,и отрабатываете свои удары на нем.Что потом вам очень поможет.
Re: Какими тренажерами заниматься? к предыдущему сообщению в дереве

Имя: death_moon (Новичок)
Кому: wilyam
Дата: 28 ноября 2017 года, 21:12
Ответить с цитированием / Ответить
Точно не знаю, но у меня есть друг, которые этим же увлекается
И я знаю, что он занимался довольно долго кроссфитом)
Еще говорил, что обычно тут https://cross.expert/ информацию полезную берёт
Почитайте, может это действительно то, что вам нужно)

© 2005–2017 «Лучший Город». Все права защищены.
Контакты  |  Реклама на порталах  |  Вакансии

Лента новостей RSS

При частичном использовании материалов портала
гиперссылка (hyperlink) на «Лучший Город — Владивосток» обязательна.
Полное использование материалов возможно только
с разрешения редакции.

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Поиск по сайту
 
Расширенный поиск  |  Карта сайта