Вредные привычки в еде — как от них избавиться?
Плохие привычки в еде делятся на три категории: неправильный выбор продуктов, прием пищи, когда вы не голодны, и отказ от еды в обычное время. Следующие советы помогут вам избавиться от этих вредных привычек в еде и сформировать новые, здоровые.
Будьте осторожны во время еды. Тщательно пережевывайте пищу и пробуйте ее на вкус. Если вы едите медленнее и уделяете больше внимания тому, что вы едите, это поможет вам чувствовать себя сытыми при потреблении меньшего количества пищи и избежать переедания и набора веса.
Могу вам посоветовать отличный рецепт из интернета — селедка под шубой https://sdelaemvkusno.ru/salaty/seledka-pod-shuboy/
Ешьте, когда вы голодны. Воздержитесь от еды, когда вы не голодны, например, когда вам скучно, грустно, вы испытываете стресс или просто потому, что пришло время поесть. Если вы едите только тогда, когда голодны, вы, скорее всего, выберете более здоровую пищу, чем когда вы не голодны. Это потому, что вы с меньшей вероятностью захотите нездоровых закусок, когда не голодны.
Ешьте в определенное время, например, в одно и то же время каждый день или после пробуждения, в полдень и перед сном. Прием пищи в определенное время поможет вам избежать переедания, потому что вы будете лучше понимать, когда вы действительно голодны.
Уменьшите отвлекающие факторы во время еды, например, отложите телефон, телевизор или компьютер. Это поможет вам есть более обдуманно и знать, когда вы сыты.
(Отредактировано: anta, 4 февраля 2023 года, 2:58)
При частичном использовании материалов портала
гиперссылка (hyperlink) на «Лучший Город — Владивосток» обязательна.
Полное использование материалов возможно только
с разрешения редакции.
Интернет-портал Лучший Город (Best City)
Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 79138 от 22.09.2020
Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель — ООО «ВСС»
Главный редактор — Куранов Ю.Г.
E-mail: sales@best-city.ru
Телефон: +7 (903) 798-68-89
