|
Re: Как избавиться от стресса
Имя: anmelnik93 (Новичок)
Дата: 25 января 2018 года, 17:16
|
|
При правильном дыхании можно научиться избавляться от таких состояний организма, как: напряжение мышц; нервное напряжение; эмоциональная нестабильность; паника и страхи.
Дыхательные упражнения можно делать в любое время, независимо лежит человек или стоит.
Таким образом, человек стабилизирует свое дыхание, успокаивает нервы, расслабляется.
Поскольку в стрессовой ситуации часто дыхание становится усложненным, то нужно научиться правильно дышать.
В первую очередь нужно различать несколько видов дыхания:
— Первое упражнение опознавание дыхания. При этом человек прислушивается к тому, как он дышит. Вдох и выдох на полные легкие.
— Дыхание животом. Для этого нужно лечь на спину и начать дышать животом. При этом одна рука должна находиться на груди, вторая на животе. И стоит наблюдать, как поднимается и опускается рука при каждом вдохе и выдохе.
С помощью подобных упражнений нервная система приходит в состояние покоя, и стресс отходит.
|
|
